A tristeza é uma das nossas principais emoções, geralmente surge como uma reação à perda. Trate essas experiências seriamente e não tente suprimi -las. Afinal, bloqueando a “energia psíquica”
que eles carregam, você pode se machucar.
As emoções suprimidas provocam estresse mental e fisiológico, o uso de um organismo e causando vários sintomas: depressão, ansiedade, pensamentos obsessivos, hipertensão, problemas com o trato gastrointestinal e muito mais.
Para permitir emoções livremente “vazar”, devemos nos sentir seguros. Se sabemos o que esperar dessas experiências, é muito mais fácil lidar com eles. E eles mesmos se tornarão menos dolorosos. O apoio a amigos e parentes pode ajudar neste.
Infelizmente, na sociedade moderna, ninguém nos dá o conhecimento necessário sobre nossas próprias emoções.
Não tente ajudar imediatamente
“Como psicoterapeuta, trabalho principalmente com lesões e emoções. Com o tempo, aprendi uma lição importante: às vezes você só precisa permitir que uma pessoa fique triste, sem tentar ajudá -lo imediatamente e “corrigir” sua condição. Eu percebi: tudo o que posso fazer em tais situações é apenas estar próximo e, se necessário, apoiar. E isso é suficiente ”, diz a psicoterapeuta Hillary Jacobs Handel.
Uma pessoa pode esconder seu desejo e tristeza, se tiver vergonha, tímido, ou simplesmente não quer sobrecarregá -lo com suas experiências. Por causa disso, é mais difícil para ele viver essas emoções até o fim e experimentar alívio.
Se você quiser ajudá -lo, tente não pronunciar frases como: “Bem, isso é o suficiente para ficar triste” ou “pare de lembrar”. Uma pessoa que está triste é geralmente não precisa de nós para procurar soluções para seus problemas. Esta não é a nossa tarefa.
Geralmente é o suficiente para expressar apoio emocional: “Eu posso fazer algo por você? Talvez uma xícara de chá?»A tristeza e a tristeza não são limitadas por prazos claros. Experiências enfraquecem apenas quando estamos prontos para isso.
“Muitos dos meus pacientes disseram:” É hora de eu parar a dor “. Eu sempre os lembro de que cada um de nós é único e toda dor difere de todos os outros ”, diz Jacobs Handel.
Todo mundo está sofrendo pesar de perda no seu próprio ritmo. Ofereça -se para conversar, mas não seja muito intrusivo: “Se você quiser discutir, estou pronto”.
Às vezes as palavras não ajudam. Apenas esteja perto. Se for apropriado, expresse sua simpatia fisicamente. Abrace um ente querido, deixe -o chorar no seu ombro, pegue as mãos.
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